Pancake keto, la ricetta da copiare - consumatrici.it
Se stai cercando un modo delizioso e salutare per iniziare la giornata, i pancake keto proteici con ricotta sono la scelta ideale.
La ricetta dei pancake keto, priva di farina, si adatta perfettamente a chi segue una dieta chetogenica o semplicemente desidera mantenere un’alimentazione sana e bilanciata. Morbidi, gustosi e ricchi di proteine, questi pancake non solo soddisferanno i tuoi desideri culinari, ma ti forniranno anche l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Per preparare i pancake keto proteici con ricotta, è fondamentale scegliere ingredienti di alta qualità . Gli elementi principali includono uova fresche, ricotta, latte vegetale e proteine in polvere. Le uova e la ricotta forniscono la parte liquida della ricetta, mentre le proteine in polvere, il lievito per dolci e un pizzico di gomma di xantano rappresentano gli ingredienti secchi. L’aggiunta di gomma di xantano non è obbligatoria, ma può migliorare la consistenza finale dei pancake, rendendoli ancora più soffici e umidi.
Perché scegliere le proteine in polvere?
Utilizzare le proteine in polvere al posto della farina tradizionale è una strategia vincente per chi desidera mantenere un basso apporto di carboidrati. Le proteine, infatti, aiutano a prolungare il senso di sazietà , evitando attacchi di fame indesiderati. Inoltre, forniscono un importante apporto proteico, fondamentale per la costruzione e il recupero muscolare, specialmente dopo un allenamento.
Nella dieta chetogenica, le migliori opzioni di proteine in polvere sono quelle a basso contenuto di carboidrati e ricche di proteine. Le proteine del siero di latte isolate sono particolarmente popolari, ma ci sono anche alternative vegetali per chi segue una dieta vegana. È sempre bene controllare le etichette per garantire la compatibilità con le proprie esigenze nutrizionali.
Valori nutrizionali dei pancake keto
I valori nutrizionali per tre pancake sono impressionanti:
- Calorie: 209
- Carboidrati: 1,7 g
- Proteine: 22,5 g
- Grassi: 11,3 g
Tuttavia, è importante notare che questi valori possono variare a seconda degli ingredienti specifici utilizzati. Pertanto, è consigliabile ricalcolare le macro per una precisione maggiore in base ai propri ingredienti.
Procedimento: come prepararli
La preparazione di questi pancake è semplice e veloce. Inizia mescolando in una ciotola le uova, la ricotta e il latte vegetale fino ad ottenere un composto omogeneo. In un’altra ciotola, unisci le proteine in polvere, il lievito e la gomma di xantano. Combinando i due mix, otterrai un impasto denso ma facilmente lavorabile. Scalda una padella antiaderente e versa una porzione di impasto, cuocendo fino a doratura da entrambi i lati. Ripeti il processo fino ad esaurire l’impasto.
Preparare dei pancake keto proteici con ricotta è un modo fantastico per coccolarti senza compromettere i tuoi obiettivi di salute. Provali e scopri come possono diventare un elemento fondamentale della tua routine alimentare!
